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■今日のメニュー 朝：補強 夜：40分Jog 土・日の疲労抜き。仕事の文書を届けに指定された場所まで走っていきましたが、迷ってしまって同じ町内を20分もうろうろ。東京都区内の住宅地は最凶の迷路です。 ■今日聴いた音楽 ・Kings Of Leonの代表曲いろいろ 最…
◆今日のメニュー 120分LSD 病気がちで長い距離の練習が全然出来ていないので、まずは距離走の前にLSD(昨日の5000mTTの疲労も考慮しながら)。消えかけていた脚の毛細血管が、今日の練習でまたにょきにょき伸びていってくれたらいいなと思います。 ◆今日聴いた…
■今日のメニュー 朝：30分Jog 午後：5,000mタイムトライアル 16'50"ここのところ、自律神経の不調で思うように走れていませんでした。おまけに咳喘息も発症してしまい、息苦しい中でのタイムトライアル。しかも秋の駅伝のチーム内選考会も兼ねたTTだったので…
◼︎今日のメニュー 駅伝10kmちょい 37分50秒 高低差＋240m◼︎今日聴いた音楽 ・レース前プレイリスト 140915 OGRE YOU ASSHOLE - ロープ Real Estate - Crime Massive Attack - Risingson cero - マウンテンマウンテン パスピエ - とおりゃんせ Bombay Bicycle…
◼︎今日のメニュー 65分jog(14km) 地元での駅伝前日にも関わらず、腰の神経痛が出てしまってろくに脚が回りません。まあ明日はなるようになるしかないです。◼︎今日聴いた音楽 ・Wu-Tang Clan - Enter the Wu-Tang (36 Chambers) StarFes.が近づいてきて、徐々…
◼︎今日のメニュー 60分Jog(13.5km) ◼︎今日聴いた音楽 ・Ed Sheeran - X 彼のように可愛がられる男子になりたい
◼︎今日のメニュー 朝：補強 夜：軽いJog(2km) ◼︎今日聴いた音楽 ・Predawn - A Golden Wheel 気持ちが落ち着かない夜に
■今日のメニュー 10,000mペース走（3'40"/km,ラスト2,000mフリー） 台風（熱帯低気圧）が過ぎ去った直後に雨が降り、超高温多湿の不快指数MAX状態の中で実施。キロ3'40"はそんなに速くないのですが、まとわりつく湿気で身体が重い、重い…。なんとか身体を湿…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：65分Jog（14.5km）今週のお題「選んでよかったもの」ということで、ランに関するモノでチョイスすると「アディダスのレーシングシューズ」ですね。[アディダス] adidas adizero takumi sen 2 G97796 G97796 (ソーラーブルー S1…
■今日のメニュー 朝：補強、30分Jog 夜：40分Jog 夜に呑み会があったので、朝にJog。加えて、酔い覚ましに夜のJog。合宿で鍛えられたのか、こうした滅茶苦茶な行為も楽に出来るようになりました。良いとは思わないけど。 ■今日聴いた音楽 ・The War On Drugs…
■今日のメニュー 朝：補強、30分Jog（6km） 夜：90分ビルドアップジョグ（22km） 2日前のレースの疲労が丁度出てきて辛かったのですが、その状態で身体を動かし続けることに意義があるので頑張って22km踏みました。右脚内転筋の付け根がひっかかっていて上手…
■今日のメニュー 80分Jog（15km） 昨日の日体5000mでいったんスピードの追求は止めにして、さっそくロングディスタンスのモードへと切り替えを始めました。8月の駅伝まではこのモードで行きます。月600kmくらい踏めたらいいなあ。 ■今日聴いた音楽 ・The Bla…
■今日のメニュー 日体大記録会5,000m 16分14秒62(3'07”, 3'11”, 3'15”, 3'24”, 3'17) 反省会。 １：暑かったのだから、最初の1000mはあと5秒くらい落として入っても良かった ２：最初の1周で早く入ってしまったあとに急激にペースを落として位置取りを下げて…
■今日のメニュー 1,000m(3'00") 土日は梅雨の中休み、ということで久々の快晴になりました。気温が高かったので、レース前日刺激にしては動きすぎてしまったかも。明日の5,000mはとにかく慎重に入らないと間違いなく暑さで死ぬので、今日みたいなテンション…
■今日のメニュー 横田駅伝5km+α 16'30"くらい facebookで誘われたチームで出場。昨年より距離がちょっと長いところを走ったのに、30秒以上縮められて満足。まあ去年はケガを押しての出場でしたが…。あと駅伝ではじめて「トップでもらって、トップで渡す」を…
◼︎今日のメニュー 朝：補強 夜:2000m×3+1000m(r=400m) ◼︎今日聴いた音楽 ・TAICOCLUB出演アーティスト予習 cero、Lightning Bolt、高橋幸宏、くるりなど。とりわけTim Heckerが静かに楽しみ。
■今日のメニュー 朝：補強 夜：30分Jog(5.5km) 疲労抜き。いろんな人に「疲労ためてない？」と言われる。しかし走ってる人はもっとガンガン走ってるからなー、でもやっぱり他人と比べすぎるのも良くないよなー、でもやっぱり・・・と、ぐるぐる悩んでしまう…
■今日のメニュー 朝：30分Jog、補強 夜：1000m×7(3'12"50前後） 不調。■今日聴いた音楽 ・The Horrors - Luminous 今聴くと、ちょっと演奏の粗さが目立ってしまっているような気がします。 ・Cut Copy - Free Your Mind 歌がヘタ。しかし、うますぎないゆえ…
■今日のメニュー 朝：30分ジョグ 職場の行事のため、夜に走れず朝ジョグのみ。継続したいけれど…どうなることやら。 ■今日聴いた音楽 朝のラジオにて。Two Door Cinema Clubのブレイク以降、こういうウワモノのギターリフを小刻みのフィルに乗せてくるバンド…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：50分ジョグ(11km) 豚レバーを食事に取り入れることが多い。しかし、スーパーでは国産の高いものしか売っておらず、毎度毎度「冷凍でいいから、輸入モノで安いの売ってくれないかな〜」と思ってしまいます。衛生上の問題もある…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：5,000m変化走（3'08", 3'28", 3'06", 3'36", 3'06"） total:16'24" チームのメニューは「タイムトライアル」でしたが、そのままやってしまうと一週間のうち5,000mを3本も全力で走ることになってしまうので、「変化走」にアレン…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：60分Jog(13.5km) レースから2日後に身体疲労が出る「肉体年齢おじちゃんランナー」になってしまったワタクシ。そして迎えたレース2日後でしたが、何故か異様に背中が痛かったです。そんなに背筋使ったかなあ？ ■今日聴いた音楽…
■今日のメニュー 75分Jog(13.5km) 昨日の疲労抜きで、おじさん達に道を譲りながらゆったりのんびり走りました。普段キロ4分少々のペースでジョグっているとほとんど抜いてばかりなのですが、「もしかしたら今抜いた人、昨日レースで燃え尽きているのかな？」…
■今日のメニュー 東日本実業団5,000m 15'56"（3'08"-3'12"-3'14"-3'13”-3'10"） 社会人4年目にしてようやく5,000m15分台。このレベルまで来るのに時間かけすぎ。しかし『日進月歩』の重要性に気づいた今、あとは上げていくしかないのです。今日はトップに周…
◼︎今日のメニュー 刺激1,000m(3分03秒) 調子は良好。明日は天気も良いようだし、記録出すには最適の日になりそうです。きっちり出し切ります！ ◼︎今日聴いた音楽 ・The Horrors - Luminous ・St. Vincent - S.T. 移動中のBGMとして。単純に好きな作品である…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：40分Jog(8km) レース2日前。だんだん日程が近づいてきてナーバスになってきていますが、結局はこれまでやってきたこと以上に力が発揮できることなどありえないのだ、と自分に言い聞かせて気持ちを落ち着かせています。 ■今日聴…
■今日のメニュー 朝：補強 のみ 走るとしてもキロ7分くらいで30分程度、と決めていたのでまあそれだったら走らなくてもいいかな、と。身体を適度に動かすという意味では、後述のディスクロージャーのライブが丁度良かったかもしれません。 ■今日聴いた音楽 …
■今日のメニュー 朝：補強 夜：3000+2000+1000(r=600m,400m) 9'48”-(3'17”)-6'25”-(2'13”)-3'07” ■今日聴いた音楽 ・Disclosure - Settle ・Cloud Nothings - Here And Nowhere Else ・The Horrors - Luminous 全て移動中に聴きました。明日はDisclosure＠St…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：65分Jog（13km）＋バレーボール１時間 昼に頂いた謎のチョコレートを食して以降、どうもお腹の調子が怪しいです。今週は、もらった食べ物には要注意！でいかなくてはなりません。夜はバレー。走るための動きづくりとしてはもう…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：50分Jog（10km） 疲労抜き。最近、軽めに走るときはついでに仕事の書類を携えていき、少し離れた業者の事務所まで持ち込むようにしています。30〜50分程度の軽いジョグは時としてポイント練習以上にやる気が出ないので、こうし…
