■今日のメニュー 朝：補強 夜：5,000m変化走（3'08", 3'28", 3'06", 3'36", 3'06"） total:16'24" チームのメニューは「タイムトライアル」でしたが、そのままやってしまうと一週間のうち5,000mを3本も全力で走ることになってしまうので、「変化走」にアレン…