5/20 インターバル

■今日のメニュー
1,000m×7(r=200m)
3'08"-3'12"-3'13"-3'15"-3'23"-3'19"-3'12"

　先日の東日本で「やっぱイキの良い走りが出来なきゃ勝負にならんな」と感じたので、高温多湿の中を最初から飛ばす。そして案の定潰れる。でも今はこれが最大限価値のある練習である。
　2本目から早くも乳酸との闘いで、5本目はほとんど先日の5,000mでヘロヘロになったときの走りと大して変わらなかった。けれど、腕の振りを抑えてロスを小さくし、必死に耐えて、最後に少し戻せたのは収穫。今後もヘロヘロ時はそうする。
　外部参加の方が、練習後にいきなり補強を始めていて、私もさぼってちゃいかんなあと思いました。

■今日聴いた音楽
・トクマルシューゴ - In Focus?
　通勤BGM、兼、今週末の野音の予習。コミカルさと、真っ当なポップさが波のように寄せては返す構成が良い。ラストの「Balloon」が凄い良い曲だなー、と再発見。

In Focus?[限定盤]

5/10 距離走

■今日のメニュー
25km走@皇居
5kmごと20'01”-19'41”-19'45”-19'29”-19'58”

　良い感じにまとまるか…と思いきや、最後に右わき腹に差し込みがきて失速。補強サボっている間に、腹横筋が弱っているな…。
　目標レースまであと1週間、前半は補強多めにして対策を打ちます。

■今日聴いた音楽
・Reading Festival出演者プレイリスト

　マムフォ、メタリカ、リバティーンズのヘッドライナー勢をはじめとして、一番小さいステージに出るAzealia Banksに至るまで約40組。ちなみにBabymetalは音源持ってないので入れてません。
　全体的に音が元気良すぎ。有名アクトでも転換15分程度でガンガン回すフェスだからなあ、そりゃ勢いが違うってもんですよ…。
　そんな中で、Lucy Roseの柔らかな歌声にはかなり癒された。Bombay Bicycle Clubへの参加でUKの若者に大人気な彼女ですが、本来はレディングみたいなオラオラ系フェスよりも森の中でひっそりやってるようなフェスのほうが似合うはず。来日したら、そういうシチュエーションで観れるかな？期待です。

Like I Used to: Deluxe Edition

5/7 疲労抜きジョグ

■今日のメニュー
40分ジョグ(7km)

　依然、筋肉痛。これ、週末まで抜けない気がする。
　夜は新宿のキリンシティで軽く飲み。御馳走ビールで、ここ最近の緊張の糸がようやく切れる。

■今日聴いた音楽
・Alabama Shakes - Sound & Color

　ようやく入手できたぜ、アラバマ・シェイクスのセカンド！
　やはり「ブレイク後のセカンド」によくある“模索してる感”も確かにある。ただ、このアルバムはその模索の先にある概念のようなものをきちんと捕らえて表現できている、そういう感じを受けました。これは聴き込む価値ありそう。

サウンド＆カラー

4/21 レスト

■今日のメニュー
完全休養

　昨日の雨中ランのせいで、見事に風邪ひきました。あたしって、ほんとバカ！

■今日聴いた音楽
・Kings Of Leon - Aha Shake Heartbreak

　風邪で声がしゃがれているので、現代のしゃがれ王・Kings Of Leonを聴く。アメリカン・ブルース・ロックとしてはこの2作目で早くも完成してるなあ、と改めて思う。

Aha Shake Heartbreak

4/18 ジョグ

■今日のメニュー
６０分ジョグ(１３．５km)

　昼１時くらいにちょっと眠くなって「３０分だけ・・・」と思って横になり、気付いたら４時になってた笑。それから慌ててジョグ。お疲れモード。

■今日聴いた音楽
・Adrian Sherwood @ unit

　ON-U Sound総帥、エイドリアン・シャーウッド教授のDUB講座に行ってきました。

　１時間目は'79～'84の曲で固めたセット。レゲエとポストパンクってこんなに相性いいのか。勉強になります。

　２時間目は美人助手トリオ・にせんねんもんだいとの生DUBセッション。基本はいつものにせんねんもんだいの音で、エイドリアンはそこにブロウかけたりキック音足したり。生音を常に大切にする教授の姿勢が垣間見られました。

　３時間目は最新ミックスセット。これがヤバかった。一切の制約がないので、教授、やりたい放題。サブウーファーから鳴るブレイクビーツの重低音が気持ちよすぎ。

　全体的にもっと古臭い音を想像していたんですが、若手ビートメイカーともコラボしているエイドリアン教授の手にかかると、オールド・セットであっても全然古さを感じさせないサウンドになる。そこが今日、最も刺激的だったポイント。

4/6 ジョグ

■今日のメニュー
90分ジョグ（20km）
　やっとこのくらいのジョグが出来るところまで戻ってきた。今週末、距離走できるかな？

■今日聴いた音楽
・ZAZEN BOYS - Zazen Boys 4
　ザゼンで最も好きなアルバム。何時聴いても、ハードでタイトなアンサンブルに痺れる。今週末のSYNCHRONICITYで久々にライヴ観れるのが楽しみ。

Zazen Boys 4

• ZAZEN BOYS
• ロック
• ¥1500
• 

3/31 ジョグ

■今日のメニュー
朝：ちょいジョグ（1km）
夜：60分ジョグ（13km）

■今日聴いた音楽
・Underworld - Barking

Barking [ボーナストラック・日本語解説付き国内盤] (PCDT-23)

3/30 ジョグ

■今日のメニュー
朝：ちょいジョグ（2km）
夜：65分ジョグ（14km）

■今日聴いた音楽
・Perfume - JPN

JPN(初回限定盤)(DVD付)

3/29 ジョグ

■今日のメニュー
60分ジョグ（13km）
左アキレス腱痛から復帰。

■今日聴いた音楽
・Ogre You Asshole "Delay 2015" w/Mark McGuire @代官山Unit
マークは幻想的なエクスペリメンタル・ロック…かと思いきや最後に爆音でカタストロフ
オウガは短すぎて今日ダメか…と思いきやアンコールの「ロープ」がマーク参加により過去最高の出来
最後の最後で大逆転が起きた、面白い２組の共演でした。

3/18 インターバル走

◼︎今日のメニュー

1000m×7(r=200m65”前後)

 土日のレースの疲労感を抱えながら。ちょっと右の内転筋が痛む。無理しすぎかな。

 1個250円するランナー向け入浴剤、高いけど効くらしい。でもこれ買って使うなら、銭湯行ったほうがいいかなあ。

◼︎今日聴いた音楽

・Red Hot Chili Peppers @04年ウェールズでのライヴ音源

 公式サイトでフリーDL中。同時期のライヴが収められた『Live in Hyde Park』より、ぶっちゃけ音がいい。アンソニーもワンダホー！と叫んでて絶好調だし、何より結局音源化されなかった「Mini-Epic」が収録されているのが貴重。

 気になるのは、なぜ公式で04年、つまりジョン在籍時のライヴ音源をいまさらリリースしたのか？ということ。まさかジョシュ離脱、ジョン復帰、なんてことがありうるのか…！？