■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(6km) 夜:10,000mペース走(3'35"~40"/km、ラスト2km3'26"→3'19"/km) 強風の中ペース走。フルマラソンのペースを身体に刻み付ける感じで・・・と思ったけど、やっぱキロ3分40秒はそこまで楽に走れるペースじゃないなあ。…
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