■今日のメニュー 朝：30分ジョグ（6km） 夜：10,000mペース走（3'35"～40"/km、ラスト2km3'26"→3'19"/km） 強風の中ペース走。フルマラソンのペースを身体に刻み付ける感じで・・・と思ったけど、やっぱキロ3分40秒はそこまで楽に走れるペースじゃないなあ。…