■今日のメニュー 朝：20分ジョグ 昼：奥多摩駅伝6.6km 22'30"(自己計測による) マラソン練習はじめたばかりでのショートレンジ・レース。昨日ロング走やって今日どれくらい走れるかな、と思ってアップはじめたら本気で動かなくて焦る。特に、ふくらはぎまで…