◼︎今日のメニュー 1,000m×7(r=200m) 3'12”〜10” 5000m15分台ランナーの練習がこなせるようになってきました。1000m×7で走れるペース=5000mで走れるペース、というのが私たちの間では通例になっているので(例外がたくさんあるのも自覚してますが笑)、今日の感…
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