■今日のメニュー 朝：30分ジョグ(5.5km) 夜：65分ジョグ(13.5km)、補強 寒寒寒寒サム・スミス。筋肉痛もひどい。なので、身体をあっためる程度で終了。明日の1000×5本は軽めにやる。 ■今日聴いた音楽 ・森は生きている - グッド・ナイト ボーナスで買った東…