■今日のメニュー 朝：30分ジョグ（6km） 夜：43分ジョグ（9km）、補強 今日からしわっす。今月は別大マラソンに備えて、月間600kmくらいは積んでおきたい。というわけで、昨日の距離走の失敗も踏まえて生活スタイルをチェンジ。まず距離を積むために朝のジョ…