■今日のメニュー 朝＆夕：通勤ジョグ（計4km） 夜：1000m×7 (r=325m) @神宮外苑 3'12”-3'09”-3'09”-3'09”-3'09”-3'10”-3'09” 昨日は冷たい雨で走るのを避けたので、その代わり今日は通勤時に走ってセコく走行距離を稼ぎました。 夜はロードでインターバル。…