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■今日のメニュー 朝：補強 夜：60分ジョグ(13km) 全力でやるつもりじゃなかった週末の府中多摩川ハーフに全力で臨まなくてはならない理由が出来てしまったため、ここからどう調整すべきか困惑気味。しかも前日は予定があって、まともな調整が出来る予感ゼロ…
◼︎今日のメニュー 朝:補強 夜:5000mタイムトライアル 16'15” ◼︎今日聴いた音楽 ・The Black Keys - Attack & Release HMV Record Shopに初めて行きましたが円安で新譜が高すぎ
■今日のメニュー 朝：補強 夜：70分ジョグ(15km) じっくりコトコト脚を温めながらのジョグ。3日前のレースの疲れは主に大腿部にきていて、無理にスピード上げると腰回りまでガタガタになってしまう感じがします。明日のタイムトライアルは最初飛ばしてみよう…
■今日のメニュー 40分ジョグ 実家から出勤し、いつもより2時間遅れで働き、軽くジョグして終了。昨日おとといと200km超のとんでもない駅伝大会に関わっていたのが嘘のように、平穏な一日でした。 ■今日聴いた音楽 ・Run The Jewels - Run The Jewels 2 ・Ogr…
■今日のメニュー 朝：30分ジョグ 今日走る選手と川沿いをジョグ。その後は付き添いサポート、反省会。 今回の駅伝、チームは目標達成ならず。残念。 ■今日聴いた音楽 ・ラジオで流れてきた曲いくつか 車での移動中に。 福山雅治さんのライヴで使われてるギタ…
◼︎今日のメニュー 県縦断駅伝 12.9km 43'17” 地元の駅伝。標高差+100m。 前半、足首の違和感でペースを上げられませんでしたが後半はしっかり走れました。最近、前半の出遅ればかりでどうやったら突っ込んで入れるかが分からなくなってきましたね…。 この大…
◼︎今日のメニュー 完全休養 明日からのレースに向けて移動。朝のうちに少し走っておきたかったけれど、昨晩の荷物パッキングに時間がかかりすぎたので睡眠時間確保を優先しました。 やっぱり翌日遠征でレースなのに東京でフルタイム勤務は余裕ないなあ。 ◼︎…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：50分ジョグ シュークリームを我慢して2日後のレースに備える。 ■今日聴いた音楽 ・Dorian Concept - Joined Ends 先日のRBMAの会場で購入した一枚（サイン入り）。変なタイトルの曲が多いけど、音は繊細で綺麗。Joined Ends […
■今日のメニュー 朝：補強 夜：1,000m×3(3'12",3'12",3'12") 3日後のレースへ向けた調整練習。今回は上り坂のレースなので、調整もペースは上げずに一定のリズムを刻むようにして刺激をじわじわ入れていく感じにしました。 ■今日聴いた音楽 ・St.Vincent - A…
■今日のメニュー 35分ジョグ 基本的にはオフの日。くるりのライブ後に、体ほぐしに少し走った程度。 ■今日聴いた音楽 ・くるり＠中野サンプラザ 「旅」を主題に置いた今回のライブ。夜の日本海からスタートして世界各地のあらゆる場所を巡り、最終的に東京へ…
■今日のメニュー 25km走@皇居5周 1周4.95kmごと 19'54”-19'30”-19'29”-19'21”-18'54”+250m50" total：1時間37分58秒 前半はなかなか身体が動いてこなくて焦りましたが、15km過ぎてから楽になりました。練習詰め気味でやっているせいか、起動するまで時間がか…
■今日のメニュー 50分ジョグ 昨日のスピード練習と明日の距離走を繋ぎ合わせるためのジョグ。 ■今日聴いた音楽 ・Taylor Swift - 1989 もっっっっのすごくフツーのポップ・アルバム。徐々に失われつつあったカントリーミュージシャンとしての面影はとうとう…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：400m×15本(r=200m) 73"4-73"0-72"9-71"8-74"3-73"1-73"2-72"3-71"8-71"5-73"1-73"9-71"7-71"9-70"6 軽めにやるつもりで始めましたが、常にレースペースより速く走らなければならないので軽めにやっているつもりでも結構キツイ…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：35分ジョグ 疲労抜き。 ■今日聴いた音楽 ・FKA twigs - LP1 遂にアメリカでもテレビデビューしましたね。歌唱力はまだまだ…と思いますが、パフォーマンスはやはりキレッキレです。
◼︎今日のメニュー 朝：補強 夜：120分ジョグ(23km) レースから2日。向かい風の中で踏ん張ったせいか、体幹に近い筋肉に疲労が残ってます。というわけで、今日はじっくり筋肉を温めながらスタミナづくり。先輩社長様と今度の駅伝の作戦会議をしながらゆったり…
◼︎今日のメニュー 朝：補強 朝軽く補強やったあとは走らずお休み。久々に走らない一日、お仕事お片付けデーになりました。 ◼︎今日聴いた音楽 ・Real Estate - Atlas ・The War On Drugs - Lost in the Dream レイドバック＆ドリームオン。休養向けの音楽。
■今日のレース 彩の国実業団駅伝 7.8km 36'55" (18'10"-18'45") 強い向かい風の中でのレース、根性が試される良い舞台でした。もっとやれるはずなので、また1年間鍛えます。 ■今日聴いた音楽 ・レース前プレイリスト 11/03/14 The Beatles - The Long And Wi…
■今日のメニュー 1,000m(3'03") ■今日聴いた音楽 ・Neil Young - Hervest ・Fleet Foxes - Helplessness Blues 安心するけど芯のある２枚です
■今日のメニュー 35分ジョグ レース2日前、調子はまあまあ。 ■今日聴いた音楽 ・Red Hot Chili Peppers - I'm With You レースが近づくと無性に聴きたくなる一枚。お守りのようなものです。I'm With Youアーティスト: Red Hot Chili Peppers出版社/メーカー:…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：90分ジョグ レース3日前にして未だにスタミナづくりをやっています。先月から今月上旬にかけて全然走れなくて体力が衰退しまくっているので、ギリギリまで回復のための練習を組みました。明日・明後日はバネを溜めます。 ■今日…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：40分ジョグ ロングジョグの予定を切り替えて疲労抜きジョグ。昨日5,000mやったばかりで2日連続しっかりと走るのは、練習不足の現段階ではきつい模様。もうちょっと積んでからですね。 というわけで、仕事のお手紙を配りながら…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：5,000mタイムトライアル 16'27" (3'18",18",19",19",13") レース5日前の調整練習として実施。まだ一歩引いた感じで走ってますが悪くはないです。 ■今日聴いた音楽 ・FKA twigs - LP1 朝、寝不足で気分が落ちていたので「更に気…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：60分ジョグ 今日は13km。 牛レバーがおいしい、ということに気づきました。栄養価的には豚レバーに負けてしまいますが。 ■今日聴いた音楽 ・OK Go「I Won't Let You Down」 OK Go史上最大のスケール感に、Perfumeやきゃりーぱ…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：60分ジョグ 昨日の距離走による肉体疲労はあるものの、動きは楽だったので40分7kmの予定を60分11kmまで延ばしました。 レース1週間前ということで、禁酒を開始しました。 ■今日聴いた音楽 ・Kraftwerk - The Mix 8月のソニック…
■今日のメニュー 20km走（皇居） 1周4.95kmごと19'35",19'10",18'46",18'11",+200m41" すんなり走れました。神経がようやく目覚めてきた感じ。今日はランニングステーションでチタンベルトを借りてみたけれど、腰回りの血流が心もち良くなったような気がして…
■今日のメニュー 朝：40分ジョグ 疲労抜き。その後、タイムトライアルの記録とりへ。 さらにその後、特別支援教育を受けている子どもたちの運動会を観に行きました。自分の可能性を追い求めて一生懸命競技や表現に取り組む姿勢に「こちらもしっかり頑張んな…
■今日のメニュー 2000m×3本(r=400m) 6'42", 6'36", 6'30" ちょっとずつ不調から回復傾向。 ところで、横浜国際女子マラソンが今回で終了、というニュースを聞いて驚きました。横浜国際に関しては運営ミスの面もあると思いますが、近年は気軽に出れる大会が増…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：50分Jog 阿佐ヶ谷までジョグ。阿佐ヶ谷はハイとロー、オーバーとアンダーが上手く混じりあっていて、個人的には居心地のいい街です。走るのにはちと厳しいですが。 ■今日聴いた音楽 ・OGRE YOU ASSHOLE - ペーパークラフト 良…
■今日のメニュー 朝：補強 夜：1000m×7(r=200m) 3'22”,23”,22”,20”,18”,16”,12” 5000m16分00秒で走れていたときは3'12”でやれていた練習が、16分50秒まで体力が落ちている今は3'22”に自然となってしまう。1000m×7とは、そういう練習なのです。 ■今日聴いた音…
■今日のメニュー 55分Jog 寝過ごして朝の補強が出来ず。今日はエネルギーは余っているけれども身体が疲れていて、空回り気味の一日でした。 ■今日聴いた音楽 ・Peace - In Love 瑞々しいけどそんなにド直球じゃないものを、という基準でチョイスしたらこれに…
