DO-MANNAKA de Alternative

走るポップ・リスナー、その魂のゆくゑ

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1/9 ショートインターバル

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■今日のメニュー 朝:補強 夜:400m×15本+1000m(r=200m、1000m前のみ400m) 73"6-72"6-75"9-74"4-73"4-77"9-74"5-72"4-74"1-73"9-73"7-73"9-72"9-71"6-72"4+3'11"2 7本目までは身体が動かなすぎて、どう走っていいのかわかりましぇ~ん状態。後半は周りの流…

1/8 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:通勤ジョグ(2.5km) 夜:50分ジョグ(10.5km) 猫の尻尾を踏みそうになった。 ■今日聴いた音楽 ・Circa Waves @原宿Astro Hall わずか40分で駆け抜けた青春。演奏は新人の中ではそこそこだけどまだ粗いし、良い曲とそうでもない曲の差…

1/6 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(6km) 夜:60分ジョグ(13km)+補強 朝練再開。眠い眠い眠い。夢眠ねむ。 北国の人でも「東京の冬は寒い」とよく言うけれど、それは東京の都市設計が全体的に冬の寒さに対応していないからだと思う。コンクリート打ちっぱ…

1/3 ジョグ(軽め)

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■今日のメニュー 35分ジョグ 実家から帰省。高速バスが渋滞にはまり、予定よりだいぶ遅くなった。ケツ痛し。 帰省中は雪の影響もあり、走るのは軽めにしてその分補強を普段の3倍やった。神野大地並みに補強やった(つもり)。これで体幹が安定するといいな。…

1/2 ジョグ+補強

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◼︎今日のメニュー70分ジョグ(14km)+補強 雪の上ではスライディングが普通の走り方。 箱根駅伝往路、あの駒沢大学でもブレーキするのか!と驚き。勝負の世界に”絶対”などという言葉は存在しない、ということを改めて実感した事件でした。◼︎今日聴いた音楽・OG…

1/1 ジョグ+補強

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◼︎今日のメニュー40分ジョグ+補強 今年の走り初めは雪上ラン。やたら走りづらいクロカン感覚で行きました。 午後は地域の会合。そして親父に風邪をうつされた疑惑。風邪薬が無かったので、養命酒で対抗。効くのか?◼︎今日聴いた音楽・Bombay Bicycle Club - …

12/25 ジョグ+α

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■今日のメニュー 朝:通勤ジョグ(1.5km)、補強 夜:80分ジョグ(17km)、卓球 職場で卓球の練習。卓球って横と前方への動きが多いから、走ってばかりの自分にとっては新鮮。 ■今日聴いた音楽 ・cero - Orphans/夜去、My Lost City、World Record 走りながらcer…

12/21 ショートインターバル

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■今日のメニュー 300m×10本(r=140m) 55"→51" 昨日の3時間LSDで身体がだいぶ固まってしまっているので、今日はスピードを戻すために軽めのインターバル。近所の公園にて、家族連れの和やかな空気をギッタギタに切り裂きながら走りました。 最初は案の定動かず…

12/17 インターバル走

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■今日のメニュー 1000m×5(r=200m) 3'17”-3'15”-3'12”-3'13”-3'11” 寒寒寒寒サム・クック。織田Fの土に霜が生えてた。 予定通り軽めのインターバルを実施。3'20"~15"程度で…と思っていましたが、オーストラリア帰りのO石先生が前で頑張ってらしたので私もち…

12/16 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(5.5km) 夜:65分ジョグ(13.5km)、補強 寒寒寒寒サム・スミス。筋肉痛もひどい。なので、身体をあっためる程度で終了。明日の1000×5本は軽めにやる。 ■今日聴いた音楽 ・森は生きている - グッド・ナイト ボーナスで買った東…

12/15 ジョグ

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■今日のメニュー 40分ジョグ(7.5km)、補強 朝は疲労感でいっぱい。いつのまにか二度寝してた。夜も軽く走っておしまい。 毎月購読している「月刊 学校事務」というニッチな雑誌に、現在日本で最も有名な学校事務・川内優輝さんの講義録が載っていた。「マラ…

12/14 レース

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■今日のメニュー 調布ハーフ 74'16" 2日連続レース、3日連続飲み会。もう肝機能が限界だぁ。 今日はラスト3kmになって身体が冷えはじめるというレアな体験をしました。肝臓が死んでいて、糖分を処理できず身体にグリコーゲンが回らなくなってしまった…のかな…

12/12 軽めジョグ

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■今日のメニュー 朝:20分ジョグ(4km) 忘年会のため、朝軽く走っておしまい。 ■今日聴いた音楽 ・Nohtenkigengo - Never 正確には昨日聴いた音楽。ボーナスで買った東京インディーシリーズ①。"ネクスト・トクマルシューゴ"と言われているらしいですが、ちょ…

12/11 ジョグ+整体

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(5.5km) 夜:整体、50分ジョグ(11km) 左右のバランス悪すぎ。右のふくらはぎばかり張る。整体行ったら、左脚はすんなりやってもらえたのに、右脚に入ったら「うわぁ…。」と言われた。そんなにガッカリされるほどか?笑 ■今日…

12/10 インターバル走

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(5.5km) 夜:1000m×5本(r=200m) 3'04"-3'07"-3'11"?-3'10"-3'07" +補強 ■今日聴いた音楽 幸せな結末 - Love Generation - YouTube

12/09 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(5.5km) 夜:60分ジョグ(13.5km)、補強 ■今日聴いた音楽 ・Cut Copy - Free Your Mind

12/08 アクティブレスト

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(5.5km) 夜:ラフィネでフットケア、補強 昨日おとといの疲労で足裏がピッピキピッピッピー。ちょうどクーポン券をもらっていたので、この機会にリラクゼーションスペース・ラフィネへ。 足底筋をほぐしに来ていたのですが、…

12/07 レース

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■今日のメニュー 朝:20分ジョグ 昼:奥多摩駅伝6.6km 22'30"(自己計測による) マラソン練習はじめたばかりでのショートレンジ・レース。昨日ロング走やって今日どれくらい走れるかな、と思ってアップはじめたら本気で動かなくて焦る。特に、ふくらはぎまで…

12/06 ロングジョグ

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■今日のメニュー 120分ジョグ(25km、間に1000m3'13") スタミナ強化。それに兼ねて、明日の奥多摩駅伝の刺激入れのためにアップシューズ+ウインドブレーカーのまま1,000m。案外うまくいった。 終わった後、通常水に溶かして飲むBCAA+クエン酸のサプリを何故…

12/03 タイムトライアル

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■今日のメニュー 朝:20分ジョグ(4km) 夜:5,000mTT 16'16”(3'16”, 16”, 17”, 16”, 11”) 練習スタイルを変えてから初のポイント練習。1日の走行距離が延びた分、やはり疲れはある。しかし3,000mの通過はずいぶん楽にやり過ごせるようになったので、ある程度…

12/02 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(6km) 夜:60分ジョグ(13.5km)、補強 朝練、2日目にして早くも飽きた。なにか工夫が必要だなあ。 夜、2月の別府大分毎日マラソンの目標を「サブ40」つまり2時間40分切りに設定。チーム的には2時間35分を切りたいけれど今…

12/01 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(6km) 夜:43分ジョグ(9km)、補強 今日からしわっす。今月は別大マラソンに備えて、月間600kmくらいは積んでおきたい。というわけで、昨日の距離走の失敗も踏まえて生活スタイルをチェンジ。まず距離を積むために朝のジョ…

11/30 距離走

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■今日のメニュー 30km走@皇居→20kmでリタイア 1周4.95kmごと 19'55”-19'42”-19'50”-26'00”-give up! もともと調子の悪い自律神経が完全にお逝きになりました…。2日前の深夜ジョグで生活リズムがズレて、本気で追い込める態勢にならなかった模様。何らかの事…

11/29 ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(13.5km) メール投稿がうまくできなくなったetc.をきっかけに「もう少し簡単かつ気軽に書きたい!」と思い、はてなダイアリーからはてなブログへ移動してきました。さて、今回はちゃんと続くだろうか。SNSとかブログサービスと…

11/28 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:補強 夜:55分ジョグ(12km) なぜか夜遅くなってしもた ■今日聴いた音楽 ・Nas - Illmatic 黒人を銃殺した白人警官が不起訴になった事件、いまだにアメリカはこんなことやってるのかと呆れてしまう。Nasが20年前に表現したことがそのま…

11/27 インターバル走

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■今日のメニュー 朝&夕:通勤ジョグ(計4km) 夜:1000m×7 (r=325m) @神宮外苑 3'12”-3'09”-3'09”-3'09”-3'09”-3'10”-3'09” 昨日は冷たい雨で走るのを避けたので、その代わり今日は通勤時に走ってセコく走行距離を稼ぎました。 夜はロードでインターバル。…

11/24 ジョグ

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■今日のメニュー 65分スロージョグ(11km) おとといは遠出、昨日はハーフで身体がお疲れ気味なので今日はグダグダしてました。 Running Style読んで、フルマラソンの対策を練り始めました。30km以降対策のために、BCAAとクエン酸を距離走の途中で摂取してみる…

11/23 レース

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■今日のメニュー 府中多摩川マラソン(ハーフ) 10位 74'11” (17'11”-17'35”-18'13”-残り6.0975km21'12”)スタート地点に戻ってから西側へ向かう往復部分(距離にして約9km〜21kmのところ)が若干長い気がします。 しかし、これで大騒ぎになって「やっぱ今回は公…

11/22 ジョグ

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■今日のメニュー 30分ジョグ 2年ぶりくらいにJリーグの試合を観に行きました。相変わらず、サッカーは選手同士のぶつかり合いがタフすぎて恐ろしいイメージ。長距離走なんて生易しいもんだな、と思ってしまいます。 ■今日聴いた音楽 ・Red Hot Chili Peppers…

11/21 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:補強 夜:55分ジョグ(12km) 最近の寒さのせいか、脚が固まり気味。ジョグで温めてほぐそうとしても、なかなか良くなりません。困った。 ■今日聴いた音楽 ・80kidz - This Is My Shit ラジオで堀潤さんがしゃべっているのを聞いて、な…