DO-MANNAKA de Alternative

走るポップ・リスナー、その魂のゆくゑ

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5/20 インターバル

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■今日のメニュー 1,000m×7(r=200m) 3'08"-3'12"-3'13"-3'15"-3'23"-3'19"-3'12" 先日の東日本で「やっぱイキの良い走りが出来なきゃ勝負にならんな」と感じたので、高温多湿の中を最初から飛ばす。そして案の定潰れる。でも今はこれが最大限価値のある練習で…

5/10 距離走

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■今日のメニュー 25km走@皇居 5kmごと20'01”-19'41”-19'45”-19'29”-19'58” 良い感じにまとまるか…と思いきや、最後に右わき腹に差し込みがきて失速。補強サボっている間に、腹横筋が弱っているな…。 目標レースまであと1週間、前半は補強多めにして対策を打…

5/7 疲労抜きジョグ

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■今日のメニュー 40分ジョグ(7km) 依然、筋肉痛。これ、週末まで抜けない気がする。 夜は新宿のキリンシティで軽く飲み。御馳走ビールで、ここ最近の緊張の糸がようやく切れる。 ■今日聴いた音楽 ・Alabama Shakes - Sound & Color ようやく入手できたぜ、ア…

4/21 レスト

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■今日のメニュー 完全休養 昨日の雨中ランのせいで、見事に風邪ひきました。あたしって、ほんとバカ! ■今日聴いた音楽 ・Kings Of Leon - Aha Shake Heartbreak 風邪で声がしゃがれているので、現代のしゃがれ王・Kings Of Leonを聴く。アメリカン・ブルー…

4/18 ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(13.5km) 昼1時くらいにちょっと眠くなって「30分だけ・・・」と思って横になり、気付いたら4時になってた笑。それから慌ててジョグ。お疲れモード。 ■今日聴いた音楽 ・Adrian Sherwood @ unit ON-U Sound総帥、エイド…

4/6 ジョグ

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■今日のメニュー 90分ジョグ(20km) やっとこのくらいのジョグが出来るところまで戻ってきた。今週末、距離走できるかな? ■今日聴いた音楽 ・ZAZEN BOYS - Zazen Boys 4 ザゼンで最も好きなアルバム。何時聴いても、ハードでタイトなアンサンブルに痺れる…

3/31 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:ちょいジョグ(1km) 夜:60分ジョグ(13km) ■今日聴いた音楽 ・Underworld - BarkingBarking [ボーナストラック・日本語解説付き国内盤] (PCDT-23)アーティスト: Underworld出版社/メーカー: Traffic発売日: 2010/09/02メディア: CD …

3/30 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:ちょいジョグ(2km) 夜:65分ジョグ(14km) ■今日聴いた音楽 ・Perfume - JPNJPN(初回限定盤)(DVD付)アーティスト: Perfume出版社/メーカー: 徳間ジャパンコミュニケーションズ発売日: 2011/11/30メディア: CD購入: 38人 クリック: 1,…

3/29 ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(13km) 左アキレス腱痛から復帰。 ■今日聴いた音楽 ・Ogre You Asshole "Delay 2015" w/Mark McGuire @代官山Unit マークは幻想的なエクスペリメンタル・ロック…かと思いきや最後に爆音でカタストロフ オウガは短すぎて今日ダメ…

3/18 インターバル走

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◼︎今日のメニュー1000m×7(r=200m65”前後) 土日のレースの疲労感を抱えながら。ちょっと右の内転筋が痛む。無理しすぎかな。 1個250円するランナー向け入浴剤、高いけど効くらしい。でもこれ買って使うなら、銭湯行ったほうがいいかなあ。◼︎今日聴いた音楽・R…

2/25 インターバル走

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■今日のメニュー 1000m×7本(r=200m) 3'12"-3'12"-3'13"-3'13"-3'12"-3'11"-3'10" 睡眠不足をコーヒーでごまかしながら日中過ごしていたため、夜の練習のころにはハイテンション後のどんよりした感じみたいな状況に。目線も微妙に定まってない怪しい状況で…

2/24 ジョグ

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■今日のメニュー 40分ジョグ(8km) 夜12:30スタート。変な時間に走ったせいで、わりとフラフラのクラクラ。こんな時間に走ってしまった理由は、後述。 ■今日聴いた音楽 ・Dot Hacker w/THE NOVEMBERS @ o-nest RHCPの現ギタリスト、ジョシュ・クリングホッ…

2/23 ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(13km) まだモチベーションが戻りきってないなあ。仕事後すぐに走り出すことが出来ない。先週のレースで痛めた脚がまだ気になる模様。 ■今日聴いた音楽 ・St.Vincent @ Primavera Sound 2014St. Vincent Live @ Primavera Sound…

2/22 ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(13.5km) 東京マラソン、トヨタ九州の今井さんが2時間7分台。努力の人が結果を出す瞬間は、見てるこちらも嬉しいものです。 ■今日聴いた音楽 ・Hostess Club Weekender day2 例によって、雑多メモ。 6 philip selway トムヨークだ…

2/21 距離走

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■今日のメニュー 25km走@皇居 1周4.95kmごと 19'12”-19'08”-18'50”-18'30”-17'27”-ラスト250m 47” 朝7時半スタート。リハビリ感覚で走り出したけど、思った以上にペースを上げられた。今週休みが多かったから、身体全体に余裕があったみたい。 終了後、某所…

2/16 ジョグ+鍼

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(6km)@山口 夜:鍼治療+体幹補強 山口から帰京。昨日痛めた左脚は、筋が伸びきってしまったのが原因とのこと。 ■今日聴いた音楽 ・Belle And Sebastian - the Boy with the Arab Strap 山口で買った盤①。ホスクラの予習。…

2/5 ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(13.5km)■今日聴いた音楽 ・Marcel Dettmann @Boiler Room Marcel Dettmann Boiler Room Berlin DJ Set - YouTube taicoclubで来日するデットマン氏。このスカスカな感じ、いいねえ。 悠木碧 アールデコラージュ ラミラージュ M…

1/23 ペース走

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■今日のメニュー 朝:30分ジョグ(6km) 夜:10,000mペース走(3'35"~40"/km、ラスト2km3'26"→3'19"/km) 強風の中ペース走。フルマラソンのペースを身体に刻み付ける感じで・・・と思ったけど、やっぱキロ3分40秒はそこまで楽に走れるペースじゃないなあ。…

1/22 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:45分ジョグ(9km) 夜:退勤ジョグ(2km)+補強 ■今日聴いた音楽 ・FKA twigs @ 恵比寿Liquidroom 歌い始めでリキッドルームのフロア全体が鳥肌立ったみたいな衝撃。そのくせMCは可愛い。「女の情念」の新しい表現法を観た気がします。…

1/21 ×TT 〇ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(13km) 予定されていたタイムトライアルがみぞれ交じりの荒天により来週に延期。これにより別大の4日前に本気の5,000mをやらなくちゃいけなくなった。マラソンの定石からは圧倒的に違いすぎるスケジュールになってしまったが、…

1/19 ジョグ

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■今日のメニュー 朝:補強 夜:60分ジョグ(12km) やっぱり昨日は良いレースしたな~、と余韻に浸りながら疲労抜きジョグ。 新しい距離走&マラソン用のシューズを購入。adidasのtakumi ren 2です。前々から欲しかったけれど、新作が出てセールになるタイミ…

1/18 レース

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■今日のメニュー 千葉マリンマラソン(ハーフ) 73'02"=PB(16'37”-16'56”-17'41”-18'05”-3'41”) サマソニを愛する自分にとっては「ホーム」とも言えるQVCマリンフィールド発着の大会。 前半は追い風に乗る。早過ぎじゃないか?とも思えたけど、無理して動…

1/17 調整ジョグ

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■今日のメニュー 45分ジョグ(9km) 明日に備えて、のんびりジョグ。 ■今日聴いた音楽 ・Röyksopp - The Understanding けてぃっくでキャップが当たってから、どうもついつい聴きたくなるロイクソップ。新作欲しいなあ。The Understandingアーティスト: Royk…

1/16 インターバル(調整)

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■今日のメニュー 朝:補強 夜:2,000m×2(6'41",6'39") 合同練習自体はフリーになったので、自分勝手にテキトーな感じで調整練習。予定のメニュー通り3本行こうかと思ったけど、感触が良かったので2本で打ち止め。 ■今日聴いた音楽 ・山下達郎 - For You ケ…

1/15 ジョグ

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■今日のメニュー昼:補強 夜:40分ジョグ(9km) デマルコ前に軽く走った。 ■今日聴いた音楽 ・Mac DeMarco @ 代官山unit w/シャムキャッツ 先攻、シャムキャッツ。ライヴ荒いなあ。ドラムはどついたるねんの時ならいいけど、シャムのときはあんなにガシャガ…

1/14 インターバル

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◼︎今日のメニュー 朝:補強 夜:1000m×7本(r=200m) 3'10”〜15” 千葉マリンの調整を兼ねるので3'20”くらいで良かったのに、前がけったまくそ速くて釣られて上げてしまった。 4本目と5本目の間で腹痛起こして1本分小休止。職場のボスに貰った干し芋が良くなか…

1/13 ジョグ

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◼︎今日のメニュー 朝:補強 夜:60分ジョグ(13km) 朝、補強をやり始めた瞬間に腹横筋の筋肉痛を感じた。昨日の青学流体幹トレーニングが効いているみたい。 走ってみたときも若干筋肉痛を感じたので、ちゃんと走るときに必要な筋肉なのだと確認できました。…

1/12 アディダスイベント

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■今日のメニュー ・adizero takumi sen boost発表会(1000m 2'59”9、体幹トレーニング)+この前後に合計45分ジョグ(9km)+補強 今月下旬に発売されるアディダスの新作レーシングシューズの試し履きイベントに行ってきました。 メインイベントは 1)5000mタ…

1/11 距離走

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■今日のメニュー 30km走 @皇居 1周4.95kmごと19'45”-19'41”-19'36”-19'27”-19'15”-18'53”+300m62” total:1時間57分40秒 皇居きつい。先週、彩湖で易々と走ってしまったので余計にきつく感じる。コース云々ではなく、とにかく人を避けるのがきつい。地味にジ…

1/10 ジョグ

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■今日のメニュー 60分ジョグ(11km) 前日、クラブイベントまで行っちゃった疲労で今日はやりたかったことが全然できずじまい。なんかくやしい。 ■今日聴いた音楽 ・The 1975 - The 1975 なんとなくチョイス。やっぱいいね。マット・ヒーリーお気に入りのマ…