◼︎今日のメニュー 70分ジョグ(13.5km) 朝から右かかとが痛む。間違いなく、昨日ノーアップ×コンクリでインターバルやったせい。ただ基本のケアさえしていれば問題はなさそう。 ◼︎今日聴いた音楽 ・ROTH BART BARON - ATOM 走りながら聴く。このアルバム、音…