◼︎今日のメニュー 10kmタイムトライアル @皇居2周 33'33” 11/3の駅伝のチーム内選考会。前半16'56”、後半16'37”。まともに動き始めたのが7km過ぎ…。それでもこのタイムでまとまったし、走りたい区間にはまりそうなので今回は良し。11/3に向けて上げていきま…