◼︎今日のメニュー 5,000mビルドアップ走 3'29”-3'20”-3'14”-3'09”-3'09” total:16'21” あげぽよ〜、なビルドアップ走。アップなし。 3,000m〜4,000mでたまたまキロ3分10秒で走っている人がいたのでそれを活用したりしながら順調に上げて行けたんですが、相変…