■今日のメニュー 70分ジョグ(15.5km) 毛細血管を育成しつつ、日曜のタイムトライアルに向けてじっくり走る。 練習後は銭湯にじっくり浸かる。お客、ヤーさんばかり。でも良い湯だった。炭酸泉が個人的にヒット。 あ、そういえば東京マラソン2016の出場が決ま…
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