◼︎今日のメニュー 400m×15+1,000m 74”→71”,3'07” 今季初のスパイク。スパイクで走ると、必然的に前足部でたたく走り方をしようとするので、スピード強化にはちょうど良い。負荷はデカイけど。 ◼︎今日聴いた音楽 ・Kendrick Lamar - To Pimp A Butterfly やっ…