◼︎今日のメニュー 朝：補強 夜：60分ジョグ(13km) 朝、補強をやり始めた瞬間に腹横筋の筋肉痛を感じた。昨日の青学流体幹トレーニングが効いているみたい。 走ってみたときも若干筋肉痛を感じたので、ちゃんと走るときに必要な筋肉なのだと確認できました。…