■今日のメニュー 朝：補強 夜：3000m+2000m+1000m(r=600m, 400m) 9'53”-6'34”-3'08” 走り出してすぐにスピードが頭打ちになってしまう。フルマラソンを目指している今ならいいかもしれないが、フル終わった後、ちゃんと5,000m・10,000mのスピードに移行でき…