■今日のメニュー 朝&夕:通勤ジョグ(計4km) 夜:1000m×7 (r=325m) @神宮外苑 3'12”-3'09”-3'09”-3'09”-3'09”-3'10”-3'09” 昨日は冷たい雨で走るのを避けたので、その代わり今日は通勤時に走ってセコく走行距離を稼ぎました。 夜はロードでインターバル。…
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