■今日のメニュー 朝:補強 夜:1000m×7(r=200m) 3'22”,23”,22”,20”,18”,16”,12” 5000m16分00秒で走れていたときは3'12”でやれていた練習が、16分50秒まで体力が落ちている今は3'22”に自然となってしまう。1000m×7とは、そういう練習なのです。 ■今日聴いた音…
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